혈압 낮추는 법

혈압 낮추는 법

안녕하세요. 오늘은 혈압 낮추는 법에 대해서 소개해드리고자 합니다. 고혈압은 모든 사람이 걱정해야 하는 무서운 질환이라고 합니다. 벌써 우리나라에서만 고혈압 환자 비중이 매년 5% 증가하고 있다고 합니다. 또한 가족 중에서 한 명은 있다고 할 정도로 많은 분들을 위협하고 있다고 합니다.

혈압 낮추는 법 01

하지만 아직도 고혈압에 대해서 잘 모르고 계시는 분들이 많다고 합니다. 단순히 혈압이 높아지면서 생기는 것으로 알고 있는 분들을 위해서 자세히 설명드리겠습니다.

혈압 낮추는 법 02

약만 가지고 관리가 될 것이라 생각하는 분들이 계시면 큰 오산입니다. 하지만 약 먹는 것 외에도 중요하게 해야 하는 일이 있다고 합니다. 그것은 바로 생활 습관입니다. 식습관과 운동을 함께 하여 몸 관리를 철저하게 해주는 것이 중요하다고 합니다.

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실제로 운동이나 식이요법을 올바르게 적용한다면 혈압을 10~20 정도 낮출 수 있다고 합니다. 그렇다고 해서 과격한 운동을 많이 하거나 스트레스를 받을 수 있는 스포츠를 하는 것은 오히려 독이 된다고 하니 조심하는 것이 좋다고 합니다.

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또한 비만이 가장 문제라고 합니다. 고혈압의 가장 큰 문제점은 비만입니다. 비만의 경우에는 혈관에 있는 콜레스테롤이 증가하면서 혈압이 증가하는 것이라고 합니다. 그렇기에 자주 스트레스를 받거나 야근으로 야식을 먹게 되면 현대인들의 생활 속에서는 노출되기 좋은 환경이라고 합니다.

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중요한 건 패스트푸드와 인스턴트 음식을 최근 들어 많이 먹을 경우에는 갑작스럽게 살이 찌면서 고혈압도 갑작스럽게 생길 수 있다고 합니다. 그렇기에 평소에 과하게 먹지 않을 수 있도록 조절해야 하며 체중관리가 중요하다고 합니다.

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또한 고혈압에 좋은 음식을 몇 가지 알려드리자면 바로 레드비트입니다. 레드비트는 다양한 연구를 통해 이미 입증을 받은 음식이라고 합니다. 고혈압에는 물론 빈혈이나 면역력을 향상시켜 준다고 합니다. 또한 혈액 공급에도 좋은 음식이라고 합니다. 또한 레드비트를 먹고 나서 고혈압 환자분이 정상 수치까지 회복이 된 사례도 있다고 합니다.

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연구결과에 따르면 비트를 4주간 꾸준히 먹게 되면 혈압 수치가 6%나 감소했다는 결과도 있다고 합니다. 혈압이 문제가 된다면 비트를 먹어보는 것을 권장합니다.

고혈압에 좋은 것은 칼륨이라고 합니다. 칼륨은 몸속에서 생리 기능을 조절하는데 많은 중요한 역할을 한다고 합니다. 몸에 쌓여 있는 나트륨을 밖으로 배출시키고 염분이 주는 해를 줄여준다고 합니다. 그렇기에 고혈압 치료에도 도움이 된다고 합니다.

대표적으로 칼륨 음식은 과일, 채소, 감자류, 콩류 등등입니다. 칼륨은 물에 녹는 성질을 가졌다고 합니다. 그렇기 때문에 오래 데치거나 헹구지 않을 수 있도록 주의가 필요하다고 합니다. 하지만 신장질환이 있는 분들은 칼륨을 많이 섭취하게 된다면 해가 될 수 있으므로 꼭 의료진과 상담을 받아보는 것이 좋다고 합니다.

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