혈당 정상수치 정리

혈당 정상수치

안녕하세요. 오늘은 혈당 정상수치에 대해서 소개해드리고자 합니다. 먼저 혈당 수치가 정상으로 계속 벗어난 상태가 계속될 경우 고혈당이나 당뇨 모든 단계를 거처 당뇨뿐만 아니라 합병증으로 커지게 된다고 합니다.

혈당 정상수치 01

본인의 건강관리의 지표가 되는 혈당이기 때문에 정상수치를 꾸준하게 유지하는 것이 가장 중요하다고 합니다. 공복 혈당은 8시간 공복 시 측정한 혈당으로, 정상수치는 100mg/dL 미만이라고 합니다. 100~125mg/dL 이면 공복 시 포도당 장애, 126mg/dL 이상이면 당뇨로 진단을 받는다고 합니다.

혈당 정상수치 02

식후 2시간 혈당 수치로 보자면 140mg/dL 미만이 정상입니다. 또한 140~199mg/dL 이면 전단계로 내당능 장애를 의심해봐야 한다고 합니다. 또한 200mg/dL 이상이면 당뇨에 해당된다고 합니다. 이제부터는 알고 계시면 도움 되는 혈당을 줄이는 방법과 주의할 점에 대해서 알려드리겠습니다.

혈당 정상수치 03

당뇨 환자의 무려 60%인 절반 이상이 본인이 환자인 것을 모르고 있다고 조사되고 있다고 합니다. 또한 우리나라 30대 이상 성인의 7명 중 1명이 당뇨에 시달리고 있다고 합니다. 그만큼 정기적으로 본인의 혈당을 측정하고, 정상 혈당 수치 범위에 해당하는지 확인하는 것이 중요합니다.

혈당 정상수치 04

당뇨가 무서운 이유는 증상을 느끼지 못한 상태에서 혈관이 계속 손상되기 때문에 혈관이 흐르는 모든 부위인 눈, 신장, 뇌, 피부, 신장 등의 모든 곳에 치명적인 합병증을 야기할 수 때문이라서 관리가 필수라고 합니다.

혈당 정상수치 05

혈당이 정상 범위를 벗어나서 높아지는 원인을 알려드리자면 불규칙한 생활습관과 식단, 부족한 운동습관, 비만, 흡연, 가족력 등 환경적인 요인과 유전적인 요인도 있다고 합니다. 하지만 비타민이나 미네랄 등과 같은 영양소가 부족해도 당뇨를 유발한다고 합니다.

혈당 정상수치 06

추가로 알고 계시면 좋은 비타민B, 비타민E, 미네랄 등의 영양소들과 당뇨 및 합병증과의 관련성 및 작용에 대해 알려드리자면 비타민B 군 복합체 B1부터 B12까지, 다양한 비타민으로 구성되어 있다고 합니다. 수용성이기 때문에 체내에 계속 저장이 되지 않아 체외로 배출이 됩니다. 그렇기 때문에 매일 적당량을 꾸준히 섭취해주는 것이 좋다고 합니다. 하지만 매일 일이 많아 바쁘다 보니 적당량을 보충하기가 쉽지 않아 결핍되기 쉽다고 합니다.

혈당 정상수치 07

규칙적인 생활습관과 꾸준한 운동, 그리고 비타민과 미네랄 등 영양소를 결핍되지 않도록 꾸준히 섭취하는 것이 건강한 혈당관리를 위한 방법이라고 합니다. 또한 현실적으로 매일 이들 영양소를 적당량씩 섭취하는 것이 보통 일이 아니다 보니 포기하지 말고 건강기능식품 등 간편한 방법을 선택해서 꾸준하게 시작해보는 것이 좋다고 합니다.

글의 내용이 유익하셨다면 아래 공감 버튼을 눌러주시면 감사하겠습니다.