유산균 먹는시간, 복용방법

유산균 먹는시간과 복용방법에 대해서 알려드리겠습니다.

먼저 유산균에 대해서 설명드리자면  유산균은 발효 식품에서 발견할 수 있는 균사체로 장 건강을 위해서 섭취하는 성분 중 하나라고 합니다.

유산균 먹는시간과 복용방법 01

유산균을 먹을 때 대장과 소장까지 잘 이동하는지에 따라서 결과가 다르게 나타난다고 합니다. 평소 우리가 광고를 보면 '장까지 가는 유산균'이라는 문구를 많이 볼 수 있습니다. 그 이유는 많은 유산균들이 위산에 녹아 죽는 바람에 이런 멘트가 나온 것이라고 합니다.

유산균 먹는시간과 복용방법 02

유산균은 많은 장점이 있다고 합니다. 유산균은 면역력을 정상 수치로 만들어준다고 합니다. 또한 아토피 같은 피부질환을 앓는 사람들이 많이 찾아본다고 합니다. 그리고 요즘 서구적인 식사 습관 때문에 발생하는 심각한 질환 중 하나인 비만을 억제할 수 있다고 합니다. 하지만 물론 유산균도 설탕을 섞어서 엄청 많이 먹으면 오히려 독이 될 수 있다고 합니다.

유산균 먹는시간과 복용방법 03

유산균은 변비나 설사를 앓고 있는 사람에게도 도움이 많이 된다고 합니다. 하지만 과연 어떻게 복용하는 것이 가장 좋은 방법인지 알려드리겠습니다. 우선 식약처에서 지정했다고 하는 유산균 하루 권장 섭취량은 약 1억에서 1백억 마리라고 합니다. 또한 식사 중 또는 식후 즉시 먹는 게 좋은 방법이라고 합니다.

유산균 먹는시간과 복용방법 04

그 이유는 식후에는 위의 산도가 낮기 때문이라고 합니다. 그렇기 공복에 먹는 것은 좋은 방법이 아니라고 합니다. 보통 사람마다 다르지만 식후 30분이냐 1시간이냐 이런 의견이 갈린다고 합니다.

유산균 먹는시간과 복용방법 05

유산균을 섭취할 때는 당이 많이 들어가지 않은 것으로 먹는 게 좋다고 합니다. 또한 당뇨를 앓고 있는 사람이라면 더욱더 조심해 주셔야 합니다. 아무리 몸에 좋아도 유산균 과다 섭취는 몸에 좋지 않다고 합니다.

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중요한 건 시중에서 팔고 있는 유산균이 함유된 음료의 경우 맛을 내려고 당분을 많이 넣기 때문에 좋지 않다고 합니다.

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그렇기에 이런 식으로 꼼꼼하게 살피고 먹지 않으면 오히려 변비나 설사 증상이 나타날 수 있다고 하니 항상 조심해서 섭취해주시는 것이 중요합니다.

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