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훌라후프 운동효과

어린 시절에 훌라후프를 해보신 분들이 많으실 것 같습니다. 훌라후프는 집에서도 간단히 할 수 있는 운동이기 때문에 일주일에 두세 번 정도씩이라도 해주시면 좋다고 합니다.

훌라후프 운동효과 01

훌라후프는 생각보다 가벼운 운동 같지만 하고 나서는 운동을 했다는 느낌이 확연하게 듭니다. 또한 칼로리 소모도 많이 되기 때문에 시간이 날 때마다 훌라후프를 해주시는 것이 좋다고 하니 어떤 효과들이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

훌라후프 운동효과 02

훌라후프를 자주 하게 되면 우리 몸의 장운동이 활발해지기 때문에 변비 예방과 개선에 좋은 효과가 있다고 합니다. 또한 훌라후프는 배랑 허리 쪽에 자극을 주기 때문에 숙변제거나 변비에 도움이 되는 것이라고 합니다. 그렇기에 숙변제거나 변비가 개선될 경우 되면 체중 감량까지 도움이 된다고 합니다.

옆구리살 03

다음으로 훌라후프는 뱃살 또는 옆구리살을 빼주는데 효과가 좋다고 합니다. 그리고 훌라후프는 드라마를 보면서 할 수 있기 때문에 좋은 것 같습니다. 그렇기에 훌라후프 운동을 수시로 해주시면 옆구리살 제거에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

심폐기능 강화 04

훌라후프는 전신 운동에 해당되기 때문에 심폐기능을 강화해 주며 배에 힘을 주면서 해주신다면 복근 운동까지 된다고 합니다. 또한 훌라후프는 30분 이상씩은 해주셔야 확실한 효과를 볼 수 있다고 합니다. 러닝머신과 같이 30분 정도씩만 해주신다면 우리 몸의 지방 연소를 일으켜서 체지방 분해에 큰 도움이 된다고 합니다.

체지방 감소 05

우리 몸의 체지방은 배 또는 엉덩이, 옆구리 부분에 주로 분포되어 있다고 합니다. 그렇기에 허리를 돌리면서 배랑 옆구리까지도 자극이 가기 때문에 체지방 감소가 이루어져서 체중을 관리하는 데에 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

훌라후프 운동효과 06

그리고 훌라후프는 가벼운 것보다 무거운 것을 들고 해주시는 게 더욱 좋다고 합니다. 또한 매일매일 지속적으로 해주신다면 금방 효과가 나타난다고 합니다. 하지만 초보 분들의 경우 가벼운 것을 먼저 하신 후 조금씩 무게를 올려서 해주는 게 좋다고 합니다. 처음부터 무리해서 무거운 것을 할 경우 몸에 무리가 가서 더욱 안 좋아질 수 있다고 합니다.