뱃살 빼는 최고의 방법

뱃살 빼는 최고의 방법

오늘은 살이 찔 때 가장 쉽게 찌는 부위 중 하나인 뱃살 빼는 방법을 같이 알아보겠습니다.

뱃살 빼는 최고의 방법 01

첫 번째로 밀가루를 줄여야 한다고 합니다. 밀가루는 우리 몸의 뱃살과 체지방을 늘리는 주범이라고 합니다. 그리고 평소에 빵을 즐겨드신다면 빵은 정제되어 있는 탄수화물 덩어리라고 하니 최대한 자제해 주시는 게 좋고 피자와 라면까지 줄이시는 것이 뱃살 줄이는 데에 큰 도움이 된다고 합니다.

뱃살 빼는 최고의 방법 02

다음은 음주입니다. 쉽게 말해 술배라고 주로 불립니다. 이는 배만 앞쪽으로 동그랗게 나오는 형태라고 합니다. 또한 술은 우리 몸의 근육을 약해지게 만들어 버리기 때문에 유의해 주시는 게 좋다고 하며 술을 마실 때는 맵거나 짠 자극적인 음식도 먹게 되서 더욱 뱃살이 늘어날수 있는 것이라고 합니다.

뱃살 빼는 최고의 방법 03

위처럼 술을 자주 드시는 분들의 경우 뱃살을 빼고 싶어도 술을 조절하지 않으면 절대로 뺄 수 없다고 합니다. 쉽게 말해 운동은 하고 있는데 식단 조절을 안 해서 운동효과를 못 보고 있는 것과 마찬가지입니다.

운동하기 04

다음은 운동입니다. 가장 기본적으로 살을 빼기 위해서는 운동을 해주시는 것이 가장 효과가 좋습니다. 운동은 무산소운동인 근육운동이 있고 반면에 걷는 거나 달리기 같은 많은 산소가 필요한 유산소운동이 있다고 합니다.

두가지 운동 05

그리고 뱃살을 빼기 위해서는 유산소와 무산소를 함께 해주시는 것이 좋다고 합니다. 근육운동이 별로라고 해서 유산소 운동만 하게 된다면 얇고 날씬한 몸매를 유지하기가 매우 어려울 수 있다고 합니다.

복부근육의 중요성 06

또한 복부 쪽에 근육이 없을 경우 지방들이 앞으로 쳐지면서 배가 앞으로 나오는 것을 잡아주는 힘이 없어지기 때문에 복부에 근육이 없다면 배가 나와 보일 수밖에 없다고 합니다.

복부근육 운동 07

위와 같은 이유로 인해서 뱃살을 빼기 위해서는 유산소운동과 무산소 운동을 함께 해주셔야 하는 것이라고 생각하시면 좋습니다. 그리고 복부 근육을 만들기 위해서는 윗몸일으키기 같은 운동이 좋다고 합니다.

오늘은 이렇게 뱃살 빼는 최고의 방법에 대해서 알아보는 시간을 가졌습니다. 평소에 많은 분들이 궁금해하셨기 때문에 큰 도움이 되셨으면 좋겠습니다.