계단 오르기 운동효과 시간과 장소에 크게 구애받지 않아 쉽게 할 수 있는 운동법인 계단 오르기 간단한 전신운동으로 어렵지 않게 수행할 수 있습니다. ​ 계단 오르기 운동효과 어떤 것들이 있으며, 무릎 관절에는 어떨지 함께 알아보도록 하죠 무산소와 유산소 운동을 동시에 계단 오르기 운동은 평지를 걷는 것보다 1.5배의 에너지가 소비된다고 합니다. 따라서 짧은 시간에 하체 근육을 단련시키는 데에도 탁월해요. 근력강화 효과는 물론, 전신 균형감각이 향상되는데요! 또한, 하체에 모세혈관의 70% 이상이 분포되어 있어 하체를 단련시킴으로써 혈액순환에도 도움이 된다고 해요. 심폐지구력 향상 계단 오르기 운동은 몸의 중력에 저항해 위로 끌어당겨야 해서 빨리 걷는 것보다 약 두 배 많은 에너지가 소모된다고 해요 따라서..